Dynamisches Sitzen Mehr Leichtigkeit im Sitzen am Arbeitsplatz mit der Feldenkraismethode

Kursbeschreibung

Die Feldenkraismethode ist eine Lernmethode, die darauf abzielt, das Bewusstsein für den eigenen Körper und die Bewegungen zu fördern. Durch sanfte, bewusste Bewegungsübungen und die Erforschung von Bewegungsmustern hilft die Methode, Verspannungen zu lösen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und die Beweglichkeit zu steigern. Ziel ist es, eine bessere Selbstwahrnehmung zu entwickeln und die eigene Bewegungsfähigkeit zu erweitern, was zu mehr Leichtigkeit und Effizienz im Alltag führen kann.

Inhalt

• Kleine, achtsame Bewegungsabläufe im Liegen und Sitzen
• Wohltuende und entspannende Lektionen für den Schulter- und Nackenbereich
• Bewegungsabläufe, die auch zu mentaler Entspannung führen
• Vorstellung kleiner „alltags- und schreibtauglicher“ Übungen

Kompetenzerwerb

• Mehr Leichtigkeit im Sitzen erfahren
• Bewusstwerdung eigener, oft ungünstiger Sitzgewohnheiten im Büroalltag
• Erleichterung bei Verspannungen im Rumpfbereich
• Minimierung von Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich

Bitte mitbringen

Isomatte/Yogamatte o.ä., kleines Kissen, warme und bequeme Kleidung

Dozent*in

Petra Speh-Morgner, Feldenkraispädagogin, Diplom Musik- und Bewegungspädagogin